La più semplice delle norme igieniche

Per mantenere la perfetta funzionalità della parte alta dell’apparato respiratorio e, a maggior ragione, in caso di riniti, sinusiti, allergie respiratorie, otiti, faringiti, tonsilliti, adenoidi, oppure se si vive in ambienti con molto inquinamento atmosferico, E’ MOLTO UTILE LAVARE IL NASO due volte al giorno.
Se proprio non si può farlo due volte, è una sana abitudine, ed è di grande giovamento, almeno farlo una volta. Ad esempio, al mattino, prima di colazione, oppure la sera prima di andare a letto.

Come si fa?

Si scalda leggermente mezzo litro di acqua non clorata e ci si scioglie dentro mezzo cucchiaino di sale marino integrale mescolando. La temperatura deve essere sopportabile dalla mucosa nasale, intorno ai 37-38 gradi. Ci si procura una siringa da 10-20 cc, togliendo l’ago, e si inietta l’acqua lentamente, prima in una narice e poi nell’altra, tenendo ogni volta la testa inclinata lateralmente sopra il lavandino per permettere all’acqua di defluire dalla narice opposta rispetto a quella d’ingresso.
Si ripete più volte stando attenti a non ingoiare il liquido che, se scende in bocca, deve essere sputato.

Le prime volte questa procedura può risultare poco gradevole, ma presto ci si abitua e diventa un’azione di routine come lavarsi i denti. L’importante è non farlo mai dopo i pasti.
Anche nei periodi di allergie respiratorie come la primavera è molto utile effettuare il lavaggio del naso due-tre volte durante l’arco della giornata.

In caso di raffreddori ricorrenti può essere d’aiuto, dopo il lavaggio del naso secondo le modalità appena descritte, praticare anche il seguente esercizio respiratorio:

– Tenere chiusa la narice sinistra ed effettuare (lentamente) un ciclo respiratorio completo, ovvero prima un’espirazione poi un’ispirazione.

– Tappando la narice destra ripetere un’espirazione e poi un’ispirazione.

– Continuare così in modo alternato per 4-5 minuti.

Ci sono piccole pratiche, come questa di tenere libero e pulito il “filtro nasale”, che si possono adottare quotidianamente per mantenere o migliorare il proprio stato di salute e per prevenire e superare alcuni piccoli malesseri stagionali.
Hanno il vantaggio di poter essere applicate comodamente a casa propria e non hanno costi.

__

VB