IL BUON SONNO è uno dei pilastri sui quali si fonda la nostra salute.
Eppure, la sua importanza è spesso sottovalutata, infatti tendiamo spesso ad accorciare il tempo dedicato al riposo per sfruttare al massimo le ore disponibili della giornata.
A volte, invece, a fine giornata siamo talmente stanchi, ma tesi e con la mente iperattiva che, anche se andiamo a letto presto, il sonno fatica ad arrivare.
In questo caso, può essere d’aiuto UN MASSAGGIO rilassante a collo e spalle con questa miscela (non occorre un massaggio professionale, le mani amorose di una persona cara vanno più che bene):
In 25 ml di olio di mandorle dolci si versano 3 gocce di olio essenziale di mandarino, 1 goccia di olio essenziale di camomilla blu e 1 goccia di olio essenziale di salvia sclarea; quindi, si massaggiano delicatamente il collo e le spalle.
Molte persone durante il giorno accumulano tensione alle spalle per lo stress.
Anche sedere davanti allo schermo del computer per molte ore o guidare la macchina nel traffico può provocare tensioni e dolori ai muscoli del collo e della parte alta della schiena, così come stare seduti con le spalle curve in avanti mentre si mangia.
Questo massaggio aiuta ad alleviare la rigidità muscolare e il rimuginio mentale predisponendo ad un buon sonno.
Si può ottimizzare il risultato ricorrendo ad UNO SPRAY ARMONIZZANTE. Infatti, il mandarino, in armonia con altri aromi delicati come la salvia sclarea e il sandalo, può essere utilizzato anche nell’ambiente:
In un diffusore spray si versano 25 ml di acqua di fiori di arancio e poi si aggiungono 3 gocce di olio essenziale di mandarino, 2 gocce di olio essenziale di salvia sclarea e 1 goccia di olio essenziale di sandalo.
Agitare bene e spruzzare in camera da letto ed eventualmente anche sul cuscino e le lenzuola (che vanno fatti asciugare prima di coricarsi).
UN INFUSO di camomilla, sorseggiato lentamente quando è ancora caldo, poco prima di spengere la luce, è un ulteriore contributo per una dormita serena.
In alternativa puoi farti preparare in erboristeria UNA MISCELA di Lavanda (30 gr), Melissa (30gr), Tiglio (30gr) e Malva (10gr). Mescola bene e prendi un cucchiaio da versare in una tazza di acqua bollente. Lascia in infusione (ben coperto) 10 minuti prima di filtrare e bere.
N.B.
Ti sarà più facile lasciare andare i pensieri legati alla quotidianità se ascolti musica rilassante oppure preghi formulando con fiducia intenzioni positive. Una camera libera da eventuali fonti di inquinamento favorirà ulteriormente un buon sonno.
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VB
Arian Van Heisen 11 marzo 2022
Camomilla blu...! non è gialla ??
Valentina , non conosci tecniche o cure che favoriscono i sogni positivi durante il sonno ?
Valentina Bennati 11 marzo 2022
Nella camomilla c’è una sostanza che si chiama ‘matricina’. Nella preparazione dell’olio essenziale, in fase di distillazione, viene convertita in camazulene, un composto dal colore blu intenso che dona appunto questo colore anche all'olio essenziale. Quindi, quando trovi scritto ‘camomilla blu’ è perché si sta facendo riferimento non alla camomilla-pianta, ma al suo olio essenziale.
Una curiosità: per ottenere 5 ml di questo olio essenziale occorrono circa 625 g di piante in fiore!
Poi mi chiedi se conosco tecniche o cure che favoriscano sogni positivi... è un discorso lungo, in breve posso dirti che la qualità dei sogni fatti durante la notte dipende da come si è gestito lo stress durante il giorno. Dipende anche da come si è cenato, quanto e a che ora (sarebbe bene passassero almeno un paio di ore dalla cena prima di andare a letto).
Inoltre sarebbe bene evitare monitor, telefonini e tablet nell'ora che precede l'addormentamento e, a maggior ragione, sarebbe il caso di evitare di leggere notizie deprimenti o vedere brutti film.
È anche importante scaricare l'energia durante il giorno attraverso regolare attività fisica, basta anche una camminata veloce. Muoversi, tra le altre cose, aiuta nel tempo a cambiare gli schemi di pensiero negativi e a scaricare quotidianamente l'ansia e la tensione accumulate in modo da arrivarae più rilassati alla sera.
Ascoltare della bella musica, pregare, meditare o leggere un bel romanzo sono altre attività benefiche che, fatte prima di spengere la luce, predispongono a un'attività onirica più soddisfacente.